الاستماع الفعال أثناء الدروس من أهم المهارات التي يجب على الطلاب تطويرها لتحقيق فهم أعمق للمادة الدراسية. ومع ذلك، يمكن أن تكون المشتتات المختلفة تحدياً كبيراً يؤثر على تركيز الطالب ويقلل من جودة استيعابه.
في هذا المقال، سنناقش بعض الطرق الفعالة للتعامل مع المشتتات أثناء الاستماع للدرس وتحقيق أقصى استفادة من المحاضرات.
1. حدد مصادر المشتتات وتجنبها
– ركّز على تحديد ما يشتتك بانتظام أثناء الدروس. هل هي أصوات زملائك؟ هاتفك المحمول؟ أو ربما التوتر والقلق الذي تشعر به.
– أغلق هاتفك المحمول أو ضعه في وضعية الطيران إذا كان يشتت انتباهك. يمكنك استخدام وقت الاستراحة لتفقد الإشعارات.
– إذا كانت البيئة المحيطة بك غير مريحة، حاول الجلوس في مكان هادئ وبعيد عن النوافذ أو الأبواب لتقليل الضوضاء والإلهاءات الخارجية.
2. استخدم تقنيات التركيز النشط
– تأكد من أنك تستمع بتركيز تام للمحتوى المطروح من خلال تدوين ملاحظات منظمة، مما يشغلك ذهنياً وبدنياً ويمنعك من الانجراف وراء المشتتات.
– شارك في الدرس من خلال طرح الأسئلة أو المشاركة في النقاشات، فهذا يساعد على إبقاء عقلك نشطاً ويحول دون التشتيت.
– قسّم الدرس إلى أجزاء صغيرة وتابع كل جزء مع الانتباه لما يقوله المعلم، واعط نفسك فترة قصيرة من التركيز العميق ثم راحة قصيرة للدماغ.
3. تحكم في مشاعرك وتجنب القلق
– القلق المفرط حول الاختبارات أو الواجبات يمكن أن يشوش على تركيزك. حاول التركيز على اللحظة الحالية وفهم المحتوى الذي يتم شرحه بدلاً من التفكير في الأشياء المستقبلية التي قد تسبب لك القلق.
– استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة نفسك إذا شعرت بالتوتر. التركيز على التنفس لمدة دقيقة يمكن أن يعيد لك تركيزك ويقلل من تأثير التوتر.
4. نظم وقتك واستعد للدرس مسبقاً
– التحضير المسبق للدروس عن طريق قراءة المراجع أو مراجعة المواد قبل حضور الفصل يجعلك أكثر استعداداً للتفاعل مع المعلومات ويقلل من احتمالية تشتتك.
– ضع خطة زمنية للدرس تضمن تركيزك على النقاط الأساسية التي يتم طرحها، وساعد نفسك بتدوين ملاحظات تفصيلية للعودة إليها لاحقاً.
5. ابتعد عن تعددية المهام (Multitasking)
– محاولة القيام بمهام متعددة مثل الاستماع للدرس وكتابة الرسائل النصية أو مراجعة محتويات أخرى في الوقت نفسه يشتت الانتباه بشكل كبير. اجعل الأولوية القصوى للدرس واترك المهام الأخرى لوقت لاحق.
– تذكر أن العقل البشري لديه قدرة محدودة على التعامل مع أكثر من مهمة في نفس الوقت، لذا ركّز طاقتك على الاستماع بفعالية دون الانشغال بأمور أخرى.
التعامل مع المشتتات أثناء الاستماع للدرس هو مهارة تحتاج إلى تدريب وانضباط. من خلال تحديد المشتتات، استخدام تقنيات التركيز النشط، والتحكم في مشاعرك، يمكنك تحسين قدرتك على الاستماع والفهم. تذكر أن الالتزام بخطة تنظيمية فعالة والتخلي عن المهام المتعددة يساعد في الاستفادة القصوى من الدروس والمحاضرات، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الأداء الأكاديمي.